Հետազոտություն. Քունը ավելի կարևոր է, քան ֆիզիկական ակտիվությունը և սնունդը դեռահասների առաջադիմության համար
- Aug 13
- 2 min read
Քունը կարևոր դեր է խաղում օրգանիզմի բնականոն գործունեության մեջ, սակայն ապացույցները ցույց են տալիս, որ դեռահասները բավարար չեն քնում, ինչը կարող է բացասաբար ազդել նրանց հոգեկան առողջության և, հետևաբար, նրանց առաջադիմության վրա։
Նոր ուսումնասիրությունը պարզել է, որ քունը կարող է ավելի կարևոր դեր խաղալ դեռահասների առաջադիմության վրա և անձնական կյանքում, քան էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը, ֆիզիկական ակտիվությունը կամ սնունդը, հատկապես նրանց համար, որոնք պայքարում են անհանգստության, դեպրեսիայի և այլ հոգեկան առողջության խնդիրների դեմ։
«Մենք ակնկալում էինք, որ քունը կարևոր գործոն կլինի, բայց չէինք սպասում, որ այն այդքան հստակ կառանձնանա այլ կենսակերպի գործոնների, մասնավորապես՝ էկրանի առջև անցկացրած ժամանակի համեմատ», - ասել է հետազոտության առաջատար հեղինակ Ջեյսոն Սմուկնին Կալիֆոռնիայի Դեյվիսի համալսարանից (ԱՄՆ): Գիտնականները ուսումնասիրել են, թե ինչպես են կենսակերպի չորս գործոններ՝ քնի որակը, էկրանի առջև անցկացրած ժամանակը, ֆիզիկական ակտիվությունը և սնունդը, ազդում 10-ից 13 տարեկան երեխաների հոգեկան առողջության և ակադեմիական ու սոցիալական հմտությունների միջև եղած կապի վրա, հաղորդում է Euronews-ը։
Հետազոտողները վերլուծել են ավելի քան 6000 մասնակիցների տվյալները առաջադիմության և ավելի քան 7000 մասնակիցների տվյալները սոցիալական դժվարությունների վերաբերյալ: Նրանք պարզել են, որ դեպրեսիայի, անհանգստության կամ հոգեբանական փորձառությունների ախտանիշներ ունեցող երեխաներն ու դեռահասները, որպես կանոն, ավելի վատ են առաջադիմություն ցուցաբերում և ավելի շատ սոցիալական դժվարություններ են ունենում:
Այնուամենայնիվ, այս կապի զգալի մասը բացատրվում է կենսակերպի սովորույթներով, մասնավորապես քնի որակով:
«Այս արդյունքները մատնանշում են քնի որակը որպես կարևոր գործոն, որի միջոցով վաղ սկսվող հոգեկան խանգարումները հանգեցնում են ակադեմիական ցածր առաջադիմության», - նշում են ուսումնասիրության հեղինակները:
Ուսումնասիրության հեղինակները մի քանի հնարավոր բացատրություններ են առաջարկում, թե ինչու է քունն այդքան ուժեղ ազդեցություն ունենում: Նրանց կարծիքով, քնի պակասը կապված է ցերեկային հոգնածության, կենտրոնացման խանգարման և գործադիր ֆունկցիայի վատթարացման հետ, որոնք բոլորն էլ կարևոր են ակադեմիական հաջողության համար:
Քունը կարող է նաև լինել սոցիալական արդյունքների հիմնական գործոն. քնի խանգարումները մեծացնում են մեկուսացումը և դյուրագրգռությունը, ինչը դժվարացնում է դեռահասների համար առողջ հարաբերություններ պահպանելը:
«Ծնողները, մանկավարժները և բժիշկները, հասկանալիորեն, կենտրոնանում են այնպիսի ախտանիշների վրա, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան», - ասում է ուսումնասիրության ղեկավար Թարա Նինդհեմը:
«Սակայն դեռահասների և նրանց ընտանիքների համար հաճախ ամենակարևորը այն է, թե ինչպես են այս ախտանիշները ազդում առօրյա կյանքի վրա՝ դպրոցում առաջադիմության, ընկերների հետ փոխազդեցության և առօրյա մարտահրավերներին դիմակայելու ունակության վրա: Այս ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ քունը կարող է լինել հոգեկան առողջությունը իրական կյանքի այս արդյունքների հետ կապող ուղիներից մեկը», - հավելում է նա։
Նա հավելում է, որ ծնողներն ու ընտանիքները իսկապես կարող են ազդել քնի որակի վրա: «Չնայած միայն քունը չի լուծի հոգեկան առողջության բոլոր խնդիրները, առողջ քնի ռեժիմը իրական գործիք է երեխայի հուզական բարեկեցությանը և ամենօրյա գործունեությանը նպաստելու համար»:
